Gelukkiger worden? Enkele technieken.
1 Techniek van het “Loslaten”
Alles wat we hebben, kan men ons afnemen. Hoe meer we hebben, hoe meer problemen we hebben. Hebben we een mooie nieuwe auto gekocht bijvoorbeeld, dan begint het spel. Als ik maar geen krassen op mijn auto krijg, als hij maar niet gestolen wordt, als ik maar geen ongeluk ga voorhebben, als ... Dan maar een alarminstallatie geplaatst en een dure verzekering genomen. Weer extra zorgen: welke installatie werkt het best? welke verzekering is niet te duur? Enz.
Moet men dan alle materiële goederen vaarwel zeggen? Zeker niet. Er is niks mis met een mooie, dure auto, maar om gelukkig te zijn, dunkt me, moet men zijn auto, zijn huis, zijn aandelen, zijn PC, zijn boot ... kortom al zijn bezittingen kunnen "LOSLATEN". Wanneer men zich kan “onthechten” van alle materiële dingen, deze kan loslaten, wanneer het geen drama is als men ze kwijtspeelt, men er niet onderdoor gaat wanneer men alles verliest, dan is men op weg om gelukkig te zijn.
Heeft men een mooie familie (partner en kinderen), een goede gezondheid, een lonende job of eigen zaak, een gezellig huis, een dure wagen ... dan is dat prachtig. Maar verliest men iets of alles, dan zou dit geen drama mogen zijn, hoe erg ook (Herinner je je nog Job uit de bijbel?) Als men kan loslaten waaraan men gehecht is, als men zich van alles kan “ont”-hechten, dan verdwijnen de zorgen en angsten om iets te verliezen, dan staat de poort open voor het geluk. Veel hebben kan mooi zijn, maar men zou in staat moeten zijn om er zich los van te maken.
Bovendien, hoe meer men loslaat, hoe meer men krijgt. Dit lijkt paradoxaal, maar is het niet zo? Je hebt ook wel eens meegemaakt dat het meisje dat je niet kon krijgen, zelf achter een jongen aanzat die zij niet kon krijgen en dat er een meisje stapelzot van jou was, waarvan jij niet wilde weten. Iemand die niks nodig heeft, straalt geluk uit en dat trekt aan, dat brengt automatisch succes met zich mee. Iemand die ziekelijk op zoek is naar een lief bijvoorbeeld, komt over als een zielenpoot en raakt er nooit aan. Iemand die wekelijks op de Lotto speelt, wint nooit iets van betekenis, iemand die eens een keer voor de lol speelt, kan gemakkelijk tot zijn verbazing het groot lot winnen.
2 Techniek van het “Doorvoelen”
Doorvoelen moet gezien worden als “doorgaan” met voelen, hoe erg en pijnlijk de gevoelens ook worden. Deze techniek kan vooral gebruikt worden om angsten en frustraties op te lossen. Wij zitten allemaal opgescheept met diverse angsten.
De acht basisangsten zijn: angst om te falen, angst om onze job en/of onze materiële bezittingen te verliezen (armoede), angst voor kritiek van anderen of om door hen uitgelachen te worden, angst voor fysieke pijn, angst om een geliefde te verliezen, angst om ziek te worden, angst om oud te worden, angst om te sterven.
Hoe werkt de techniek van het doorvoelen? Neem als voorbeeld: je hebt angst dat je kind iets overkomt, dat je het gaat verliezen. Trek je ergens terug waar je rustig je gang kan gaan. Denk aan je kind en laat je gevoelens spreken. Denk aan wat het kan overkomen en hoe erg je dat gaat vinden. Voel de pijn die hierbij optreedt. Ween gerust als de tranen opkomen. Denk aan het ergste dat je kind kan overkomen: het sterft. Voel het verdriet en de pijn en ga hiermee een tijdje door. Je vindt het enorm erg en het doet je veel pijn. Je beeldt je in wat het zal zijn wanneer het er niet meer is. Het verlies, de leegte ... Na afloop van deze oefening zal je merken dat je angst zoniet verdwenen dan toch minder intens is (herhaal in dit laatste geval deze oefening op een later tijdstip nog eens). Door het verdriet te “DOOR-VOELEN” is het precies alsof de angst voor het verlies oplost zoals mist die optrekt wanneer de zon zich laat zien. Je hebt het ergste al eens meegemaakt en daarom valt de angst ervoor weg. Je kunt de toekomst weer positief en vol vertrouwen tegemoet treden. Achteraf blijkt dikwijls dat de zaken positief evolueren omdat een positieve ingesteldheid positieve zaken aantrekt.
Deze techniek kan bij diverse angsten verlichting brengen: angst voor pijn bij de bevalling (ze vooraf mentaal en emotioneel doormaken lost de angst op), angst uitgelachen te worden (het ergste vooraf beleven verdrijft de angst), angst om de huur niet meer te kunnen betalen (in gedachten verhuizen en het leven in de vorige woning loslaten, verlicht enorm) ... Deze techniek is werkelijk heel krachtig.
3 Techniek van de "Nulverwachting"
Een techniek die heel goed werkt en veel frustraties voorkomt is de techniek van de nulverwachting. Wanneer je iemand iets vraagt en je gaat ervan uit dat je het zeker zult krijgen, zal je zwaar gedesillusioneerd zijn wanneer het antwoord “nee” is. Hetzelfde heb je voor wanneer je iets plant en het draait anders uit dan je verwachtte. Je zadelt jezelf op met een frustratie en misschien wel met een slecht humeur. Wanneer je bij een vraag of een verzoek niets verwacht en het antwoord is “nee”, is er niets aan de hand. Je hoeft je verwachting of je verlangen niet in te slikken. Is het antwoord “ja”, dan word je vervuld met blijdschap, je krijgt iets dat je niet verwachtte. Soms vraag ik aan mijn vriendin of ze iets voor mij wil doen. “Wil jij mijn hemden strijken?” “Ja, graag!” Ik heb toch geluk. Ze hoefde het niet te doen, ik zou het zelf gedaan hebben, maar nu doet zij het. Zo maar, ze geeft me zo maar een fijn cadeau! De eerste de beste keer dat ik iets voor haar kan doen, zal ik het zeker niet laten. Wanneer je niets verwacht, is alles wat je krijgt een geweldig geschenk! Personen die graag anderen verrassen, doen dit omdat ze de vreugde en de blijdschap die ze hiermee bij anderen uitlokken, zo fijn vinden. Je kan jezelf zo een verrassing bezorgen, door vooraf niets te verwachten. Wanneer je iets plant, wanneer je je voorneemt iets te gaan doen en je gaat er hierbij van uit dat je plan op ieder ogenblik in de war gestuurd kan worden, dan vermijd je iedere frustratie. Komt er plots iets je plan verstoren, dan stuur je je plan gewoon bij, je past je plan gewoon aan de nieuwe situatie aan. Niets aan de hand. Herkennen we volgende situatie? Voor het weekend heeft de dochter in het radio- en tv-blad aangekruist welke programma’s ze wil zien. ‘s Avonds zet vader of moeder de tv aan en kiest een programma dat helemaal niet op het lijstje van dochterlief staat. Gedonder in de glazen, woorden, manipulatie over en weer! Ofwel krijgt de dochter haar zin ofwel loopt ze kwaad naar haar kamer. Een compromis zou kunnen zijn: samen vooraf de tv-programma’s kiezen ofwel helemaal niets verwachten van de tv-avond, misschien komt er iets uit de bus dat veel leuker is om samen te doen.
