Wat kan men nog doen in alfa?
Alles. Onze verbeelding is de beperking. Alleen negatieve dingen zoals zijn medemens kwaad willen berokkenen, ongelukken willen veroorzaken, zaken willen vernietigen ... zullen niet lukken in alfa. Wanneer men het toch zou proberen met een negatieve ingesteldheid, gaat dit niet ofwel komt men van alfa direct terug in bèta (de hersenfrequenties stijgen uit boven de 14 Hz). Iemand die zich een positieve en optimistische levenshouding wil aanmeten, plezier wil kunnen vinden in kleine dingen, zijn zelfvertrouwen wil vergroten ... kan dat bereiken met de alfamethode. Iemand die wil stoppen met roken, drinken, snoepen of te veel eten, kan in alfa dit bewerkstelligen. Met wilskracht alleen komt men er niet. Het vaste besluit nemen een ongewenste gewoonte af te leren, zou wel eens tot gevolg kunnen hebben dat de gewoonte zich nog dieper gaat vastzetten. De autosuggestie en de verbeeldingskracht die in alfa worden gehanteerd, kunnen wel leiden tot de gewenste resultaten. Het komt erop aan het resultaat: 1. te wensen, 2. te geloven dat het echt kan en 3. het ook echt te verwachten dat het komt of te willen dat het gebeurt.
Neem als voorbeeld: je eet te veel en/of te ongezond, je zou willen vermageren. Hoe ga je te werk? Aanvaard om te beginnen jezelf in je huidige situatie, zonder complexen, maar besluit jezelf te verbeteren. Bekijk jezelf in de spiegel. Wat zie je? Waar ben je niet tevreden mee? Wat wil je veranderd zien? Wat zijn de nadelen van je huidige zwaarlijvigheid? Schrijf deze nadelen in een kolom op een blad papier. Waarom wil je vermageren? Wil je echt vermageren? Wat zijn de voordelen van een slanke(re) figuur? Schrijf deze in een kolom naast de nadelen (de nadelen worden omgevormd tot voordelen). Volgende stap. Je weet dat het voedsel dat je eet in verhouding moet staan tot de arbeid die je verricht en de beweging die je hebt. Zijn deze twee in balans, dan verdik je niet en vermager je niet. Eet je meer dan je beweegt, dan verdik je. Om te vermageren kan je drie dingen doen: meer bewegen om meer verbranding te krijgen óf minder en gezonder eten óf beide. Meer bewegen én meer eten (omdat je meer beweging hebt gehad) haalt niks uit. Voor meer beweging kan je lopen, wandelen, zwemmen, fietsen ... Minder en gezonder eten is een groter probleem. Dikwijls eten we, of liever gezegd “snoepen” we, omdat we compensaties zoeken voor dingen die we missen (affectie, gezelschap, appreciatie ...) of voor dingen die we te veel hebben (stress, problemen, zorgen ...). Wat zou er gebeuren wanneer je minder zou eten, minder zou eten tussen de maaltijden? Wat zijn de nadelen wanneer je minder zou eten? Voorbeelden: knorrig en geïrriteerd rondlopen, gaan roken, geen blijf met jezelf weten ... Schrijf deze op in een derde kolom op je blad papier. Nu naar alfa. Ga in je laboratorium en bekijk jezelf op het scherm met een zwarte rand. Voel de nadelen van je huidig lichaamsgewicht (denk aan de eerste kolom van je lijstje). Voel je maar slecht! Schuif dan dit scherm weg van links naar rechts. Laat een scherm aanrukken met een witte, glinsterende rand. Zie jezelf zoals je er wilt uitzien. Zie hoe je straalt. Beleef reeds de voordelen van je nieuwe figuur (tweede kolom van je lijstje). Ontdek dat deze voordelen de nadelen van het minder eten (derde kolom van je lijstje) ruimschoots zullen overtreffen. Herhaal dan telkens, terwijl je naar je stralende figuur kijkt, volgende zinnen: “Mijn lichaam heeft die extraatjes niet nodig om gezond en fit te zijn, het heeft met mijn normale dieet alles wat nodig is en het zal geen hongersignalen meer uitzenden om meer te krijgen” en “Ik ga een heerlijke figuur krijgen wanneer ik minder eet”. Eventueel kan je er nog aan toevoegen: “Wanneer ik een drang voel om “te snoepen”, ga ik onmiddellijk het nieuwe zelfbeeld voor mijn geest zien verschijnen en dit zal mijn goesting doen overgaan”. Deze oefening moet je minstens gedurende eenentwintig opeenvolgende dagen doen, waarna je zal zien dat je verlangen naar voedsel veel harmonischer zal zijn. Daarna met de oefening doorgaan, zal met zich meebrengen dat je een gezonde eetgewoonte krijgt, die geen extra inspanning meer vraagt. Werkt dit wel echt? Ik heb met deze methode bereikt dat ik in het geheel geen “fast-food” (hamburgers, cola, chips, borrelnootjes ...) of industrieel bereid voedsel (sauzen, dressings, koekjes, worsten uit blik ...) meer eet. Dit voedsel zegt me gewoon niets meer. Zelfs frieten eet ik maar enkele keren per jaar.
In alfa kunnen we doen aan droombeheersing. We kunnen dromen oproepen, dromen programmeren zoals we een videorecorder programmeren. Wanneer een “ernstig” probleem ons echt bezighoudt, kunnen we in alfa gaan en zeggen: “Vannacht ga ik een droom hebben die mij informatie geeft over mijn probleem en hoe ik dat het best kan aanpakken. Morgen ga ik mij die droom herinneren en ik ga hem duidelijk kunnen interpreteren”. De volgende morgen geeft men zichzelf even de tijd om zich de droom te herinneren, eventueel schrijft men alles op. Dan volgt de verklaring die een “eigen” verklaring moet zijn, omdat men zijn droom zelf opgeroepen heeft. Hierbij moet men geen interpretaties gaan zoeken in de klassieke droomanalyse. Droombeheersing heb ik enkele malen toegepast om de beste marketing strategie te vinden in verband met het kenbaar maken van mijn zaak en mijn product. Een keer toen ik in directe geldnood zat, programmeerde ik een droom met de vraag: “Hoe kom ik snel aan centen?” In mijn droom waren we op reis met enkele personen en kinderen. Toen we ergens uitstapten, begonnen we al spelend een plastic zakje gevuld met een wit poeder open en bloot te gooien van de ene persoon naar de andere. De plaatselijke personen begrepen direct waar het om ging en zegden ons dit niet zo openlijk te doen. We vertelden dat het om melkpoeder ging, maar ze geloofden ons niet. Toen begonnen we de “eerlijken” uit te hangen en vertelden dat we wel drugs hadden willen kopen, maar dat we bedrogen waren met “gipspoeder”. Mijn interpretatie van deze droom was: snel geld verdienen kan niet tenzij men de criminele toer opgaat zoals het verkopen van drugs.
Tenslotte wil ik vermelden dat ons mentaal laboratorium de ideale plek is om onszelf te herprogrammeren. We kunnen in alfa onze kind-recorder en onze ouder-recorder, evenals de vroeger opgenomen delen van onze volwassene-recorder waar we niet mee akkoord kunnen gaan, afspelen en alles wat erop staat kritisch bekijken. Alle bruikbare stukken, alle informatie waar we volledig achter kunnen staan, gebruiken we dan om onze volwassene-recorder volledig te herschrijven. Deze moet uiteindelijk ons eigen referentiestelsel, onze eigen principes bevatten: alle principes, regels en wetten die wij willen hanteren, alle bruikbare informatie nodig om onze plan te kunnen trekken tijdens ons leven, alle informatie waaruit we kunnen putten wanneer we een probleem moeten oplossen. Onze ouders en opvoeders hebben ons zus en zo geleerd. Geldt dat nu ook nog? Zien wij dat nu ook zo? Of zien wij dat anders? Wij hebben vroeger veel negatieve emoties beleefd en we begrepen niet waarom men ons dat aandeed. Kunnen wij dat nu wel begrijpen? Verstaan we nu beter waarom dat ons op die manier overkomen is? Kunnen wij dat onze “belagers” vergeven? Alles wat ons dwars zat en zit, kunnen we de revue laten passeren en verwerpen, vervangen door een eigen principe, herwerken of toch volledig overnemen. Wat er zeker op onze volwassene-recorder moet staan is: “Ik ben OK – de anderen zijn OK” en eventueel ook: “Ik wil via zelfverbetering bijdragen tot een positief evoluerende wereld” en/of “Ik wil in mijn omgeving meewerken aan het welzijn van mijn medemensen”.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten